Programa 21: Visão Geral dos Treinos em Casa
O Programa 21: Treinos em Casa é um aplicativo de exercícios popular com mais de 100.000 usuários ativos, oferecendo rotinas de treino em casa e planos de refeições simples. O aplicativo foca em um desafio de perda de peso de 21 dias, onde os usuários se comprometem a 21 minutos de exercícios diários por 21 dias, juntamente com planos de dieta específicos como Sirtfood, Keto ou Low Carb. Utilizando o Método do Peso Corporal, o aplicativo enfatiza a prática de exercícios sem a necessidade de equipamentos, contando exclusivamente com o peso do corpo para o treinamento de resistência.
Com uma extensa biblioteca de mais de 700 receitas, os usuários podem acompanhar seu progresso, compartilhar receitas e interagir com uma comunidade de apoio com mais de 14.000 membros. O aplicativo oferece vários planos de treino e refeições adequados para iniciantes e usuários avançados, atendendo a diferentes preferências dietéticas, como opções vegetarianas e veganas. Além disso, os usuários podem monitorar sua atividade, receber mensagens motivacionais e acompanhar eficientemente sua jornada de perda de peso.
